Como prevenir y combatir la resaca

  1. ¿Cómo remediar la resaca?
 
Descanso. Se recomienda pasear o descansar al aire libre. Los remedios contra la resaca sólo atenúan los síntomas y son muy diversos:

- Cuando el dolor de cabeza es muy fuerte los analgésicos pueden ser un buen aliado, si bien su administración debe ser supervisada por un médico.

- Una ducha caliente que finalice con agua fría estimulará la circulación sanguínea y ayudará a eliminar las toxinas.

- Los alimentos y bebidas ricos en fructosa son recomendables porque ayudan a eliminar el alcohol del organismo con mayor rapidez. Además, los zumos de frutas favorecen la reposición de vitaminas que se han perdido con las copas.

- Se debe consumir gran cantidad de agua para prevenir la deshidratación.

- No es recomendable forzar al estómago. Lo mejor es comer platos suaves, como arroz, pescado hervido o consomé, que están indicados para reponer las sales y el potasio que se han reducido por el consumo de alcohol.

- Descansar es fundamental para remediar la resaca. Pasear al aire libre ayuda a combatir los mareos. Normalmente su efecto desaparece en las 24 horas siguientes al consumo de las bebidas.


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  2. Cómo prevenir la resaca
 
Algunas medidas para prevenir la resaca son las siguientes:

- Evitar el consumo de alcohol. Evidentemente, evitar el consumo de alcohol es la medida más eficaz. Conviene que sepas que consumir alcohol supone importantes riesgos para la salud y que es perfectamente viable divertirse sin consumir este tipo de bebidas.

- Evitar la ingesta de bebidas con el estómago vacío. Cuando más lleno esté el estómago, más tardará el alcohol en llegar a la sangre.

- Beber en pequeñas cantidades. Se recomienda beber en pequeñas dosis y acompañarlas siempre con algo de comida, preferiblemente alimentos calóricos, ricos en glucosa o grasos.

- Alternar bebidas alcohólicas con otras sin alcohol para evitar la deshidratación.

- Beber con moderación. El hígado metaboliza unos 25 gramos de alcohol a la hora, por lo que si tomamos 125 gramos de alcohol (una botella de vino), éste circulará al menos durante 5 horas por nuestra sangre.

- Evitar las bebidas más oscuras que contienen congéneres, como el coñac, brandy, whisky o vino tinto. Causan una mayor resaca que otras bebidas.

- Mujeres y ancianos deben tener especial precaución, ya que su capacidad de metabolizar el alcohol es menor. Está totalmente contraindicado en embarazadas.